وصفة من إعداد
الأرز البارد مع البيستو والتونة وصفة سهلة وسريعة التحضير في وقت قصير وبمكونات قليلة.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 7: اطهي الأرز حتى يصبح أل دينتي وفق الأوقات المذكورة على العبوة.
الخطوة 2 من 7: اغسلي الطماطم وقطّعيها إلى مكعبات.
الخطوة 3 من 7: صفي التونة جيدًا لإزالة الزيت الزائد.
الخطوة 4 من 7: عندما ينضج الأرز، صفيه وبرّديه تحت ماء جارٍ بارد أو بتمريره في ماء وثلج لإيقاف الطهي، ثم صفيه مرة أخرى.
الخطوة 5 من 7: أضيفي الأرز إلى الطماطم المكعبة والتونة المفتتة والبيستو.
الخطوة 6 من 7: اخلطي الكل جيدًا بحيث يغطي البيستو الأرز بشكل متساوٍ.
الخطوة 7 من 7: قدّمي الأرز البارد فورًا أو احفظيه في الثلاجة حتى وقت تناوله.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · غير مناسب للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: السمك والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة211 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 2,288 kJ547 kcal | 1,083 kJ259 kcal |
| الدهون | 20.07 g | 9.5 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.82 g | 0.39 g |
| الكربوهيدرات | 68.38 g | 32.37 g |
| منها سكريات | 2.24 g | 1.06 g |
| الألياف | 1.35 g | 0.64 g |
| البروتينات | 26.58 g | 12.58 g |
| الملح | 0.51 g | 0.24 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
