وصفة من إعداد Impasta_con_rosy
طبق متكامل وشهي جدًا يُحضّر في وقت قصير جدًا... بلا تعقيد وبكثير من الرضا
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصة واحدة، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 3: اغسل الباذنجان واقسمه نصفين بالطول، ثم اعمل شقوقًا في اللب، وافركه بالملح والزيت ثم إلى القلاية الهوائية لمدة 15 دقيقة
الخطوة 2 من 3: في هذه الأثناء، فلفل 50غ من الكسكس بقليل من المرق النباتي، وأضف 80 غ من التونة والطماطم الكرزية والزيتون والريحان. عدّل الملح
الخطوة 3 من 3: بعد طهي الباذنجان، اهرس اللب بملعقة (دفعًا إلى الأسفل) ثم أضف خليط الكسكس، وقليلًا من فتات الخبز ورشة من زيت الزيتون البكر الممتاز، ثم أعِده إلى القلاية لمدة 3-4 دقائق أخرى
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والسمك
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة330 غ · 1 من 1 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,074 kJ257 kcal | 325 kJ78 kcal |
| الدهون | 7.23 g | 2.19 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 2.81 g | 0.85 g |
| الكربوهيدرات | 25.15 g | 7.62 g |
| منها سكريات | 5.94 g | 1.8 g |
| الألياف | 6.53 g | 1.98 g |
| البروتينات | 21.19 g | 6.42 g |
| الملح | 0.13 g | 0.04 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
