وصفة من إعداد Foodiecooklab
وصفة سريعة وسهلة لتحضير "تشيك-إيلّي"، وهي مزيج بين البيادين والكريب، أساسها الحمص. مثالية لغداء سريع وخالٍ من اللاكتوز.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 5: في وعاء، اخلطي الحمص المطبوخ والدقيق والماء.
الخطوة 2 من 5: اخلطي الكل بالخلاط حتى تحصلي على خليط متجانس.
الخطوة 3 من 5: سخني مقلاة غير لاصقة واسكبي مغرفة من الخليط.
الخطوة 4 من 5: اطهيه لمدة 2-3 دقائق لكل جانب حتى يكتسب لونًا ذهبيًا.
الخطوة 5 من 5: كرري العملية مع بقية الخليط.
باختصار: يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة160 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 2,380 kJ569 kcal | 1,487 kJ356 kcal |
| الدهون | 6.58 g | 4.11 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.85 g | 0.53 g |
| الكربوهيدرات | 92.06 g | 57.54 g |
| منها سكريات | 5.33 g | 3.33 g |
| الألياف | 18.61 g | 11.63 g |
| البروتينات | 31.65 g | 19.78 g |
| الملح | 0.02 g | 0.01 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
