وصفة من إعداد
نسخة لذيذة من الكوتليت النباتي، خالية من الغلوتين واللاكتوز، مثالية لمن يبحث عن بديل صحي ولذيذ.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 5: اخلط جميع المكونات حتى تحصل على عجينة متجانسة.
الخطوة 2 من 5: بأيدٍ مدهونة بالزيت، اعجن العجينة وشكّل الكوتليت.
الخطوة 3 من 5: باستخدام التغطية بالبقسماط، امنح الكوتليت الشكل النهائي.
الخطوة 4 من 5: 180° لمدة 12/15 دقيقة: اطه الكوتليت في المقلاة الهوائية أو في الفرن حتى يكتسب لونًا ذهبيًا.
الخطوة 5 من 5: قدّمها واستمتع بها ساخنة.
باختصار: يحتوي على النيكل
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنها
| القيم المتوسطة | لكل حصة40 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 393 kJ94 kcal | 982 kJ235 kcal |
| الدهون | 1.26 g | 3.14 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 0.16 g | 0.41 g |
| الكربوهيدرات | 14.1 g | 35.25 g |
| منها سكريات | 1.45 g | 3.63 g |
| الألياف | 3.58 g | 8.96 g |
| البروتينات | 5.6 g | 14 g |
| الملح | 0 g | 0.01 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
