
وصفة من إعداد Arte in Tavola
استمتعي بالمذاق الأصيل لدال العدس والأرز البسمتي مع حليب جوز الهند والبهارات العطرية. اكتشفي التقاليد الهندية. جرّبيه الآن!
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.

الخطوة 1 من 4: أولًا حضّري الأرز! ضعي الماء (320 مل) مع الملح في قدر صغير، وبمجرد أن يغلي أضيفي الأرز. اتركيه يطهى للوقت المذكور على العبوة، وفي النهاية ستجدين أن الأرز قد امتص كل الماء، وصدقيني هكذا يصبح ألذ بكثير!
الخطوة 2 من 4: في مقلاة ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر الممتاز، والزنجبيل، والكاري، والكركم، وحرّكيها على النار لبضع دقائق.
الخطوة 3 من 4: الآن أضيفي العدس، والماء، والملح وامزجي، ثم غطّي بغطاء واتركيه يطهى 30 دقيقة من لحظة الغليان من دون تحريك إطلاقًا.
الخطوة 4 من 4: في هذه المرحلة، لو كنتِ استخدمتِ العدس المقشور لحصلت على قوام كريمي، لكن بما أنني استخدمت العادي، قمتُ بهرس بعضه بالشوكة لمحاكاة القوام الكريمي. أطفئي النار، اسكبي زيت جوز الهند واتركيه مغطى لمدة 5 دقائق.
باختصار: يحتوي على النيكل
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنها
| القيم المتوسطة | لكل حصة247 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 2,871 kJ686 kcal | 1,162 kJ278 kcal |
| الدهون | 27.29 g | 11.05 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 12.79 g | 5.18 g |
| الكربوهيدرات | 78.87 g | 31.93 g |
| منها سكريات | 4.74 g | 1.92 g |
| الألياف | 17.24 g | 6.98 g |
| البروتينات | 29.15 g | 11.8 g |
| الملح | 0.02 g | 0.01 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.



