这是一款快速清爽的奇亚籽迷你芝士蛋糕食谱，非常适合炎热的日子。前一晚只需5分钟即可准备好，第二天早上就能享用。
| 平均值 | 每份248 克 · 2 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,395 kJ333 kcal | 563 kJ135 kcal |
| 脂肪 | 18.56 g | 7.5 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 7.87 g | 3.18 g |
| 碳水化合物 | 27.77 g | 11.22 g |
| 其中糖 | 11.09 g | 4.48 g |
| 膳食纤维 | 4.78 g | 1.93 g |
| 蛋白质 | 15.74 g | 6.36 g |
| 盐 | 0.22 g | 0.09 g |
份量：食材重量除以2 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
计算
第 1 步，共 5 步: 把饼干弄碎，铺在小罐子或杯子的底部。
第 2 步，共 5 步: 用牛奶浸湿底层。
第 3 步，共 5 步: 将希腊酸奶、奇亚籽和甜味剂（如需）混合，制成奶油。
第 4 步，共 5 步: 把奶油倒在底层上，放入冰箱过夜。
第 5 步，共 5 步: 第二天早上，加入榛子酱和碎粒，或按你喜欢的方式加料，然后享用。
计算灰色表示：未检测到已检测到
概括： 不适合纯素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原：麸质、鸡蛋、牛奶及乳制品和坚果
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
计算
