把饼干弄碎，铺在小罐子或杯子的底部。
用牛奶浸湿底层。
将希腊酸奶、奇亚籽和甜味剂（如需）混合，制成奶油。
把奶油倒在底层上，放入冰箱过夜。
第二天早上，加入榛子酱和碎粒，或按你喜欢的方式加料，然后享用。
小罐子或杯子
冰箱
冷藏保存一夜。
非常适合作为健康快捷的早餐。
Italia, Lombardia
| 能量 (千卡) | 134.67 |
| 碳水化合物 (g) | 11.22 |
| 其中糖分 (g) | 4.47 |
| 脂肪 (g) | 7.5 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.19 |
| 蛋白质 (g) | 6.35 |
| 纤维 (g) | 1.93 |
| 促销 | 0.09 |
