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快速早餐(酸奶和饼干)

快速早餐(酸奶和饼干)

@foodiecooklab
类别: 早餐

简单快捷的早餐或加餐食谱:浸泡过的饼干层与酸奶蜂蜜奶油层相间。营养参考值(使用0%酸奶):约260千卡,28克碳水化合物,6克脂肪,20克蛋白质。

难度: 简单
烹饪时间: 0 分钟烹饪: 0 分钟
准备时间: 5 分钟准备: 5 分钟
国家: Italia
foodiecooklab@foodiecooklab

成分

份数
  • 可选饼干3
  • 牛奶 + 脱咖啡因咖啡(混合)30
  • 希腊酸奶(5% 或 0%,轻盈版可用)200
  • 蜂蜜(或甜味剂)q.b.
  • 无糖可可粉(用于撒面)q.b.

准备

  1. 第 1 步,共 6 步

    将希腊酸奶与蜂蜜混合,制成顺滑的奶油状糊状物。

  2. 第 2 步,共 6 步

    将饼干迅速蘸入牛奶和咖啡的混合液中。

  3. 第 3 步,共 6 步

    开始组装甜点,交替铺上浸湿的饼干层和酸奶奶油层。

  4. 第 4 步,共 6 步

    最后铺上一层饼干,并撒上无糖可可粉。

  5. 第 5 步,共 6 步

    放入冰箱冷藏几个小时或过夜,效果更佳。

  6. 第 6 步,共 6 步

    小心取下模具/慕斯圈(如有使用),上桌前再撒上一层无糖可可粉。

建议

  • 慕斯圈(可选)

一般信息

储存说明

冷藏(静置几个小时或过夜)

更多信息

食谱灵感来自 Alessandro D'Onofrio 的 Instagram 短视频。所提供的营养数值参考基于0%酸奶。

来源

Italia, Puglia

分析

注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过platform专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@foodiecooklab.it
生活方式
过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

能量 (千卡)139.46
碳水化合物 (g)9.27
其中糖分 (g)4.42
脂肪 (g)8.87
其中饱和脂肪 (g)4.42
蛋白质 (g)5.74
纤维 (g)0.23
促销0.11
  • 蛋白质
    5.74g · 16%
  • 碳水化合物
    9.27g · 27%
  • 脂肪
    8.87g · 57%