一份快速高蛋白早餐：浸泡过的饼干与希腊酸奶分层，上面覆盖可可奶油酱。制作约3分钟，需冷藏几个小时。
将饼干浸入牛奶和半份脱咖啡因咖啡的混合液中。
开始分层：先放一块饼干，然后铺一层希腊酸奶，如此交替，直到达到所需高度。
在最后一层酸奶上铺上可可淋酱，并在顶部再放一块饼干。
将可可粉与水和甜味剂混合，调成顺滑且相当浓稠的奶油酱。
放入冰箱冷藏，静置几个小时后再食用。
碗
勺子
浸泡饼干用的玻璃杯或小杯子
食用前先在冰箱中冷藏几小时
这是一款适合快速早餐的配方；用量可按个人口味调整。如果你喜欢更甜一些，可按喜好增加甜味剂。
Italia
| 能量（千卡） | 160.2 |
| 碳水化合物（克） | 9.99 |
| 其中糖（克） | 4.67 |
| 脂肪（克） | 9.99 |
| 其中饱和脂肪（克） | 4.94 |
| 蛋白质（克） | 6.96 |
| 膳食纤维（克） | 1.76 |
| 盐（克） | 0.11 |
