
一道美味的西兰花香肠千层面,适合家庭午餐。
第 1 步,共 9 步: 清洗西兰花并切成小朵。
第 2 步,共 9 步: 在平底锅中加热特级初榨橄榄油,煸香大蒜。
第 3 步,共 9 步: 加入碎香肠,翻炒几分钟。
第 4 步,共 9 步: 加入西兰花和水,盖上盖子,煮至西兰花变软。
第 5 步,共 9 步: 在20x20烤盘中铺上一层白酱。
第 6 步,共 9 步: 放上一片千层面,加入西兰花香肠混合物、切块马苏里拉和帕玛森奶酪。
第 7 步,共 9 步: 重复铺层,直到用完所有食材,最后以白酱和帕玛森奶酪收尾。
放入预热至180°C的烤箱中烘烤约40分钟。
| 平均值 | 每份458 克 · 4 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 3,949 kJ944 kcal | 863 kJ206 kcal |
| 脂肪 | 54.81 g | 11.98 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 20.68 g | 4.52 g |
| 碳水化合物 | 62.59 g | 13.68 g |
| 其中糖 | 11.71 g | 2.56 g |
| 膳食纤维 | 4.67 g | 1.02 g |
| 蛋白质 | 48.95 g | 10.7 g |
| 盐 | 1.46 g | 0.32 g |
份量:食材重量除以4 份,不包括标注为“适量”的食材,以及分析未纳入的食材,例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
概括: 不适合纯素者 · 不适合素食者 · 不适合鱼素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原:麸质、鸡蛋和牛奶
第 9 步,共 9 步: 食用前稍微放凉。
根据食谱配料计算:不考虑微量成分,也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面:可能包含错误,因此请务必核对标签。如发现异常,请发送邮件至 info@foodiecooklab.it。
灰色表示:未检测到已检测到