非常适合重复利用白米饭、让菠菜更美味的咸味烤饼。可在空气炸锅或烤箱中做出金黄脆壳。
| 平均值 | 每份310 克 · 2 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,978 kJ473 kcal | 638 kJ153 kcal |
| 脂肪 | 27.59 g | 8.9 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 13.89 g | 4.48 g |
| 碳水化合物 | 3.41 g | 1.1 g |
| 其中糖 | 1.24 g | 0.4 g |
| 膳食纤维 | 1.43 g | 0.46 g |
| 蛋白质 | 51.21 g | 16.52 g |
| 盐 | 4.25 g | 1.37 g |
份量：食材重量除以2 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
计算
第 1 步，共 7 步: 在碗中将已经煮熟的米饭与翻炒后切碎的菠菜混合。
第 2 步，共 7 步: 加入鸡蛋、帕玛森奶酪和一小撮盐；充分搅拌至混合均匀。
第 3 步，共 7 步: 在模具中（或两个单独的小模具中）放入一层米饭混合物。
第 4 步，共 7 步: 在米饭层上铺上拉丝奶酪碎块。
第 5 步，共 7 步: 用剩余的米饭混合物覆盖，抹平表面并撒上更多帕玛森奶酪；淋上一点油。
第 6 步，共 7 步: 空气炸锅200°C烹调15—20分钟，或放入预热至200°C的烤箱烤相同时间，直到表面呈金黄色脆壳。
第 7 步，共 7 步: 出炉后静置几分钟，稍微放凉，再作为一份主菜或救急晚餐食用。
计算灰色表示：未检测到已检测到
概括： 不适合纯素者 · 不适合素食者 · 不适合鱼素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原：麸质、鸡蛋和牛奶及乳制品
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
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