无浸泡提拉米苏风味燕麦粥：简单、快速且让人无法抗拒的食谱，适合早餐、点心或零食。可轻松调整为素食或无麸质版本。
| 平均值 | 每份220 克 · 1 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| 脂肪 | 10.54 g | 4.79 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 5.48 g | 2.49 g |
| 碳水化合物 | 31.44 g | 14.29 g |
| 其中糖 | 4.25 g | 1.93 g |
| 膳食纤维 | 4.71 g | 2.14 g |
| 蛋白质 | 15.62 g | 7.1 g |
| 盐 | 0.09 g | 0.04 g |
份量：食材重量除以1 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
计算
第 1 步，共 5 步: 在锅中将燕麦（燕麦麸或打碎的燕麦片）、苦可可和香草粉（可选）混合。
第 2 步，共 5 步: 加入水并用中火煮，持续搅拌直到达到所需的稠度。
第 3 步，共 5 步: 同时将咖啡杯与白色希腊酸奶混合。
第 4 步，共 5 步: 将煮好的燕麦粥倒入碗中，加入咖啡酸奶，并用黑巧克力碎片装饰。
第 5 步，共 5 步: 可以热食或室温食用.
计算灰色表示：未检测到已检测到待核实
概括： 不适合纯素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原：牛奶及乳制品 · 待核实的过敏原：麸质
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
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