食谱作者：
快速、健康且令人满足的燕麦粥，无需称重食材。燕麦粉和燕麦片与苦可可混合，煮在水中，并配以大豆酸奶，适合素食者和避免乳制品的人，成为营养丰富、实用的早餐。
份量：食材重量除以1 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
第 1 步，共 4 步: 在锅中将燕麦粉、燕麦片和苦可可混合。
第 2 步，共 4 步: 加入一杯水，搅拌均匀。
第 3 步，共 4 步: 中火加热，不断搅拌，直到得到浓稠柔滑的状态（需要几分钟）。
第 4 步，共 4 步: 将燕麦粥倒入碗中，根据喜好搭配无添加糖的大豆酸奶。
计算概括： 含镍 · 检测到的过敏原：麸质和大豆
灰色表示：未检测到已检测到
| 平均值 | 每份65 克 · 1 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,029 kJ246 kcal | 1,584 kJ379 kcal |
| 脂肪 | 5.66 g | 8.71 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 1.35 g | 2.08 g |
| 碳水化合物 | 40.46 g | 62.25 g |
| 其中糖 | 0.46 g | 0.7 g |
| 膳食纤维 | 6.77 g | 10.42 g |
| 蛋白质 | 7.02 g | 10.8 g |
| 盐 | 0.01 g | 0.02 g |
计算根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
计算
