试试这道意大利传统的简单做法：烤酿鱿鱼，快捷又超美味。
| 平均值 | 每份547 克 · 3 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,693 kJ405 kcal | 310 kJ74 kcal |
| 脂肪 | 7.82 g | 1.43 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 3.56 g | 0.65 g |
| 碳水化合物 | 8.48 g | 1.55 g |
| 其中糖 | 3.72 g | 0.68 g |
| 膳食纤维 | 0.6 g | 0.11 g |
| 蛋白质 | 45.62 g | 8.34 g |
| 盐 | 0.77 g | 0.14 g |
份量：食材重量除以3 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
计算
第 1 步，共 5 步: 清理鱿鱼：去掉头部，取出内脏和软骨，在流动水下冲洗，去掉外皮并切下鳍。切掉眼睛，去除触须中央较软的部分。
第 2 步，共 5 步: 把触须和鳍切成小块，放入锅中加入特级初榨橄榄油煎炒10分钟，并用白葡萄酒烹发。
第 3 步，共 5 步: 在容器中放入面包屑、欧芹、切碎的大蒜、鸡蛋和煮熟的鱿鱼部分。加入面包屑来调整质地。
第 4 步，共 5 步: 将混合物填入鱿鱼中，并用牙签封口。
第 5 步，共 5 步: 烤盘抹油，放上鱿鱼，放入预热至180度的烤箱中烤约25分钟。烘烤结束前5分钟，撒上面包屑。
计算灰色表示：未检测到已检测到
概括： 不适合纯素者 · 不适合素食者 · 含镍 · 检测到的过敏原：麸质、鸡蛋和软体动物
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
计算
