探索美味的海鲜弗雷戈拉食谱：一道典型的撒丁岛菜肴，充满海洋风味。
| 平均值 | 每100克 |
|---|---|
| 能量 | 500 kJ120 kcal |
| 脂肪 | 3.68 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 2.2 g |
| 碳水化合物 | 17.76 g |
| 其中糖 | 8.86 g |
| 膳食纤维 | 0.88 g |
| 蛋白质 | 3.06 g |
| 盐 | 0.04 g |
计算
第 1 步，共 6 步: 准备弗雷戈拉的调味料。剥一瓣蒜并切碎一颗洋葱。
第 2 步，共 6 步: 将仍然冷冻的海鲜混合物和蛤蜊在流动水下冲洗。
第 3 步，共 6 步: 在锅中倒入 3/4 的洋葱和蒜，再加入两汤匙特级初榨橄榄油。
第 4 步，共 6 步: . 同时在另一口锅中倒入剩余的洋葱和特级初榨橄榄油，炒香后加入弗雷戈拉翻炒几分钟，再加入葡萄酒并收汁。继续烹煮，加入海鲜混合物的调味料，直到弗雷戈拉煮至弹牙。
第 5 步，共 6 步: 煮10分钟后加入番茄泥和少许新鲜欧芹，继续再煮10分钟。
第 6 步，共 6 步: 最后加入蛤蜊并加盐。盛盘时配上新鲜欧芹食用。
计算灰色表示：未检测到已检测到
概括： 不适合纯素者 · 不适合素食者 · 含镍 · 检测到的过敏原：麸质、鱼类和软体动物
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
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