easyclarissa tarafından hazırlanan tarif
Aromalandırılmış yulaf unu, süt, bitter çikolata ve Yunan yoğurduyla hazırlanan taze ve lezzetli bir yulaf lapası. Kremamsılığı ve lezzeti yazlık bir çikolatalı versiyonda birleştirmek isteyenler için, glutensiz bir fikir arayanlara da uygun, basit ve hızlı bir kahvaltıdır.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
5 adımın 1. adımı: Yulaf ununu küçük bir tencereye dökün ve sütü ekleyin, olası topakları çözmek için iyice karıştırın.
5 adımın 2. adımı: Kısık ateşte birkaç dakika pişirin, sık sık karıştırın; karışım koyulaşıp kremamsı bir kıvam alana kadar.
5 adımın 3. adımı: Ocaktan alın ve doğranmış bitter çikolatayı ekleyin, tamamen eriyene kadar karıştırın.
5 adımın 4. adımı: Yulaf lapasını bir kaseye aktarın ve üzerine ya da yanına Yunan yoğurdu ekleyip hemen servis edin.
5 adımın 5. adımı: İsterseniz, daha da lezzetli olması için taze meyve, kuru yemiş kırığı veya biraz daha çikolata ekleyin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Süt ve süt ürünleri · Kontrol edilmesi gereken alerjenler: Gluten
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildiDoğrulanacak
| Ortalama değerler | Porsiyon başına310 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.599 kJ382 kcal | 516 kJ123 kcal |
| Yağ | 19,38 g | 6,25 g |
| doymuş yağ asitleri | 9,92 g | 3,2 g |
| Karbonhidrat | 34,1 g | 11 g |
| şekerler | 14,57 g | 4,7 g |
| Lif | 3,07 g | 0,99 g |
| Protein | 18,48 g | 5,96 g |
| Tuz | 0,19 g | 0,06 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
