Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista tarafından hazırlanan tarif
Kahvaltı ve ara öğün için ideal, fit, hafif ve lezzetli bir tatlı. Vegan, laktozsuz ve yumurtasızdır. İstediğiniz granolayı kullanabilir, bitter çikolata veya kuruyemiş ekleyebilir ya da hindistan cevizi yağını fıstık ezmesi, badem ya da fındık kremasıyla değiştirebilirsiniz. Daha zengin bir karışım için suyu bitkisel içecekle (badem veya hindistan cevizi) değiştirebilirsiniz.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
6 adımın 1. adımı: Bir tavada yulaf ezmesini suyla birleştirin.
6 adımın 2. adımı: Su tamamen koyulaşana kadar pişirin.
6 adımın 3. adımı: Ardından hindistan cevizi yağını ekleyin ve iyice karıştırın.
6 adımın 4. adımı: İnciri yıkayıp ikiye kesin.
6 adımın 5. adımı: İnciri bardağın tabanına yerleştirin.
6 adımın 6. adımı: Yulaf lapasını dökün ve granola ile tamamlayın.
tarafından hesaplandı
Özetle: Nikel içerir · Kontrol edilmesi gereken alerjenler: Gluten
Gri renkte: tespit edilmediDoğrulanacak
| Ortalama değerler | Porsiyon başına212 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| Yağ | 15,56 g | 7,34 g |
| doymuş yağ asitleri | 6,89 g | 3,25 g |
| Karbonhidrat | 49,57 g | 23,38 g |
| şekerler | 20,71 g | 9,77 g |
| Lif | 6,7 g | 3,16 g |
| Protein | 5,85 g | 2,76 g |
| Tuz | 0,02 g | 0,01 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
