tarafından hazırlanan tarif
Bekletmesiz, tiramisu aromalı yulaf lapası: kahvaltı, ara öğün veya atıştırmalık için ideal, basit, hızlı ve karşı konulmaz bir tarif. Vegan veya glütensiz olacak şekilde kolayca uyarlanabilir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
5 adımın 1. adımı: Bir tencerede yulafı (kepek ya da blendırdan geçirilmiş yulaf gevreği), şekersiz kakaoyu ve vanilya tozunu (isteğe bağlı) birleştirin.
5 adımın 2. adımı: Suyu ekleyin ve istediğiniz kıvama gelene kadar sürekli karıştırarak orta ateşte pişirin.
5 adımın 3. adımı: Bu sırada bir fincan kahveyi sade Yunan yoğurdu kavanozu ile karıştırın.
5 adımın 4. adımı: Pişmiş yulaf lapasını kaseye dökün, üzerine kahveli yoğurdu ekleyin ve bitter çikolata parçalarıyla süsleyin.
5 adımın 5. adımı: Sıcak ya da oda sıcaklığında servis edin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Süt ve süt ürünleri · Kontrol edilmesi gereken alerjenler: Gluten
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildiDoğrulanacak
| Ortalama değerler | Porsiyon başına220 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| Yağ | 10,54 g | 4,79 g |
| doymuş yağ asitleri | 5,48 g | 2,49 g |
| Karbonhidrat | 31,44 g | 14,29 g |
| şekerler | 4,25 g | 1,93 g |
| Lif | 4,71 g | 2,14 g |
| Protein | 15,62 g | 7,1 g |
| Tuz | 0,09 g | 0,04 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
