tarafından hazırlanan tarif
Faydalı, hafif ve hızlı hazırlanan bir içecek: probiyotik açısından zengin kefir, antioksidan ve C vitamini kaynağı çilek ile cilt, saç ve eklemler için hidrolize kolajen. Kahvaltıda, antrenman sonrası atıştırmalık olarak veya akşam ara öğünü olarak idealdir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
6 adımın 1. adımı: Çilekleri akan su altında yıkayın ve saplarını çıkarın.
6 adımın 2. adımı: Ev yapımı kefir kullanıyorsanız, kullanmadan önce iyice karıştırıldığından emin olun.
6 adımın 3. adımı: Çilekleri, kefiri ve kolajen tozunu blendera koyun.
6 adımın 4. adımı: Bir tutam tarçın ekleyin ve daha akışkan bir kıvam istiyorsanız birkaç yemek kaşığı su veya ilave şeker içermeyen bitkisel içecek ekleyin.
6 adımın 5. adımı: Homojen ve kremamsı bir karışım elde edene kadar yaklaşık 30-40 saniye blenderdan geçirin.
6 adımın 6. adımı: Bir bardağa veya kaseye dökün ve hemen tüketin. İsterseniz çilek dilimleri veya biraz tarçın ile süsleyin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Laktoz içerir · Tespit edilen alerjenler: Süt ve süt ürünleri
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına255 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 586 kJ140 kcal | 230 kJ55 kcal |
| Yağ | 5,79 g | 2,27 g |
| doymuş yağ asitleri | 3,09 g | 1,21 g |
| Karbonhidrat | 12,29 g | 4,82 g |
| şekerler | 12,14 g | 4,76 g |
| Lif | 1,61 g | 0,63 g |
| Protein | 9,84 g | 3,86 g |
| Tuz | 0,1 g | 0,04 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
