tarafından hazırlanan tarif
Malzemeleri tartmaya gerek kalmadan hazırlanan hızlı, sağlıklı ve tok tutan yulaf lapası. Yulaf unu ve gevreği ile şekersiz kakao, suda pişirilir ve besleyici, pratik bir kahvaltı için soya yoğurduyla servis edilir; veganlar ve süt ürünlerinden kaçınanlar için uygundur.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
4 adımın 1. adımı: Bir tencerede yulaf ununu, yulaf gevreğini ve şekersiz kakaoyu birleştirin.
4 adımın 2. adımı: Bir bardak su ekleyin ve iyice karıştırın.
4 adımın 3. adımı: Kremamsı ve yumuşak bir kıvam elde edene kadar orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin (birkaç dakika sürecektir).
4 adımın 4. adımı: Yulaf lapasını bir kaseye dökün ve isteğe bağlı olarak şekersiz soya yoğurduyla servis edin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Soya
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına65 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.029 kJ246 kcal | 1.584 kJ379 kcal |
| Yağ | 5,66 g | 8,71 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,35 g | 2,08 g |
| Karbonhidrat | 40,46 g | 62,25 g |
| şekerler | 0,46 g | 0,7 g |
| Lif | 6,77 g | 10,42 g |
| Protein | 7,02 g | 10,8 g |
| Tuz | 0,01 g | 0,02 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
