Foodie CookLab
  • Recept
  • Kreatörer
  • Partner
  • Media
Om oss
I samarbete med
Sponsrad
  • Calata de Mari
  • Costa de Arosa
  • La Fabbrica della Pasta di Gragnano
  • Corochinato

Foodie Cook Battle: Höstens tröst

4 kreatörer tävlar, med en enastående jury

  • valechecucina
  • fit.tinaa_
  • Fraifornelli
Upptäck evenemanget
Foodie CookLab

Följ oss på sociala medier:

DrillDown s.r.l. Viale Isonzo, 8, 20135 - Milano (MI)VAT: C.F./P.I. 12392590969
Om ossReturpolicyIntegritetspolicyVillkor och bestämmelserCookiepolicy

Vi arbetar tillsammans

Är du ett matvarumärke eller en kreatör? Lämna din e-postadress så kontaktar vi dig för att prata om det.

Drivs av Tuduu
  1. Grönkålssoppa med baljväxter
Hem
Recept
Persaincucina
Grönkålssoppa med baljväxter
En rätt

Grönkålssoppa med baljväxter

Recept av Persaincucina

Svårighetsgrad
Medel
Förberedelse
20 min
Tillagning
40 min
Ursprung
Italien, Liguria
Allergener och ingrediensanalys

Beskrivning

Under de kallaste dagarna (och inte bara då) kommer denna soppa definitivt att värma både sinne och hjärta. Gjord på enkla ingredienser och alltid balanserad med alla nödvändiga makronäringsämnen.

Ingredienser

Portioner
  • Redan rensad grönkål200 g
  • Potatis200 g
  • Morötter i skivor100 g
  • Skalade torra linser100 g
  • Förkokta borlotti-bönor200 g
  • Förkokta kikärter200 g
  • Lökefter smak
  • Selleriefter smak
  • Morotefter smak
  • Vatten1.5 L
  • Tomatpuré1 Matsked
  • Paprikaefter smak
  • Gurkmejaefter smak
  • Saltefter smak
  • Pepparefter smak
  • Olivoljaefter smak
  • Rosmarinefter smak
  • Salviaefter smak

Näringsvärden

507 kcal per portion · 253 g

Näringsvärden

507 kcal per portion · 253 g

Portion: ingrediensernas vikt delad med 4 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.

Allergener och analys

Selleri

Allergener och analys

Selleri

Liknande recept

  • Piadina med extra jungfruolivolja och wasabi
    50 minMedel
    Cu

    Piadina med extra jungfruolivolja och wasabi

    Cucinare_per_te

  • Piadifrittata på mitt sätt
    Video
    22 minLätt
    Fo

    Piadifrittata på mitt sätt

    Foodiecooklab

  • Krispiga taco sushi i airfryer
    20 minLätt
    Me

    Krispiga taco sushi i airfryer

    MescolaBene

  • Focaccia av rödkål
    Video
    65 minLätt
    di

    Focaccia av rödkål

    di_bina_in_meglio

Fler recept i En rätt

Förberedelse

  1. 1

    Steg 1 av 9: Vi börjar med att rensa grönkålen och bara ta bladen.

  2. 2

    Steg 2 av 9: Sedan strimlar vi den, och därefter skär vi även potatisen i tärningar och morötterna i skivor.

  3. 3

    Steg 3 av 9: I en kastrull fräser vi extra jungfruolivolja med morötter, selleri, lök och kryddor.

  4. 4

    Steg 4 av 9: Därefter tillsätter vi grönkålen, potatisen, morötterna och täcker med vatten.

  5. 5

    Steg 5 av 9: Koka med lock och räkna cirka 20 minuters koktid från det att det börjar koka.

  6. 6

    Steg 6 av 9: Vid det här laget tar vi bort kryddorna, saltar och tillsätter linserna, kikärterna och bönorna.

  7. 7

    Steg 7 av 9: Koka ytterligare i minst 15/20 minuter och tillsätt sedan de kryddor du tycker bäst om tillsammans med en tesked tomatpuré.

  8. 8

    Steg 8 av 9: För att göra den ännu krämigare tar vi 1/3 av soppan och mixar den.

  9. 9

    Steg 9 av 9: Servera med en fin skvätt olja på toppen och två rejäla krutonger.

  • Lämplig för veganer
  • Lämplig för vegetarianer
  • Lämplig för pescetarianer
  • Glutenfri
  • Laktosfri
  • Innehåller nickel
Beräknat av Tuduu

Sammanfattning: Innehåller nickel · Identifierade allergener: Selleri

Allergener EU-förordning 1169/2011

  1. 1GlutenEj påvisat
  2. 2KräftdjurEj påvisat
  3. 3ÄggEj påvisat
  4. 4FiskEj påvisat
  5. 5JordnötterEj påvisat
  6. 6SojaEj påvisat
  7. 7Mjölk och mejeriprodukterEj påvisat
  8. 8NötterEj påvisat
  9. 9SelleriPåvisat
  10. 10SenapEj påvisat
  11. 11SesamEj påvisat
  12. 12SulfiterEj påvisat
  13. 13LupinEj påvisat
  14. 14BlötdjurEj påvisat

I grått: ej påvisadePåvisat

Andra överkänsligheter

Ej påvisade
Mjölk · Aromer · Kaffe · Enkorn
Påvisade
Baljväxter · Nightshades · Tomat
Genomsnittliga värdenPer portion253 g · 1 av 4Per 100 g
Energi2 120 kJ507 kcal838 kJ200 kcal
Fett4,05 g1,6 g
varav mättade fettsyror0,66 g0,26 g
Kolhydrater84,25 g33,3 g
varav sockerarter6,65 g2,63 g
Fiber22,21 g8,78 g
Protein31,45 g12,43 g
Salt0,13 g0,05 g
  • Protein12,43 g · 25%
  • Kolhydrater33,3 g · 68%
  • Fett1,6 g · 7%
Beräknat av Tuduu

Tips och förvaring

Förvaring
Perfekt att portionera och frysa in, redo när du behöver den!
Mer information
Tro mig, den är verkligen god!

Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.

Beräknat av Tuduu

Fler recept av Persaincucina

  • Ricotta och paprikor
    15 minLätt

    Ricotta och paprikor

  • Fullkorns- och frölimpa
    340 minLätt

    Fullkorns- och frölimpa

  • Focaccia med potatis, rosmarin, valnötter och frön
    90 minMedel

    Focaccia med potatis, rosmarin, valnötter och frön

  • Mantovanebröd
    200 minMedel

    Mantovanebröd

Alla recept av Persaincucina