Recept av Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
En lätt, nyttig och god efterrätt, perfekt till frukost och mellanmål. Veganskt recept utan laktos eller ägg. Du kan använda din favoritgranola, lägga till mörk choklad eller nötter, eller ersätta kokossmöret med jordnötssmör, mandel- eller hasselnötssmör. För en rikare smet, ersätt vattnet med en växtbaserad dryck (mandel eller kokos).
Portion: ingrediensernas vikt delad med en portion, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 6: Blanda havregrynen med vattnet i en panna.
Steg 2 av 6: Koka tills vattnet har tjocknat helt.
Steg 3 av 6: Tillsätt sedan kokossmöret och blanda väl.
Steg 4 av 6: Tvätta fikonet och halvera det.
Steg 5 av 6: Lägg fikonet i botten av glaset.
Steg 6 av 6: Häll över gröten och toppa med granola.
Sammanfattning: Innehåller nickel · Allergener att kontrollera: Gluten
I grått: ej påvisadeMåste kontrolleras
| Genomsnittliga värden | Per portion212 g · 1 av 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| Fett | 15,56 g | 7,34 g |
| varav mättade fettsyror | 6,89 g | 3,25 g |
| Kolhydrater | 49,57 g | 23,38 g |
| varav sockerarter | 20,71 g | 9,77 g |
| Fiber | 6,7 g | 3,16 g |
| Protein | 5,85 g | 2,76 g |
| Salt | 0,02 g | 0,01 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
