Recept av Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
En lätt och god frukost utan smör och utan ägg, klar på några minuter: havrekli varvat med en ricottakräm som mjukas upp lätt med kornkaffe och smaksätts med kanel.
Portion: ingrediensernas vikt delad med en portion, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 5: Förbered kornkaffet med mokabryggare.
Steg 2 av 5: Använd två eller tre matskedar kornkaffe för att mjuka upp havrekli-stängerna.
Steg 3 av 5: Blanda ricottan med två eller tre matskedar kornkaffe och tillsätt kanelpulver efter smak för att späda ut och smaksätta.
Steg 4 av 5: Montera frukosten genom att varva lager av mjukat havrekli och ricottakräm.
Steg 5 av 5: Ät direkt eller låt stå i kylskåp innan servering.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Innehåller laktos · Innehåller nickel · Identifierade allergener: Gluten och Mjölk och mejeriprodukter
I grått: ej påvisadePåvisat
| Genomsnittliga värden | Per portion180 g · 1 av 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 224 kJ293 kcal | 680 kJ163 kcal |
| Fett | 13,64 g | 7,58 g |
| varav mättade fettsyror | 7,27 g | 4,04 g |
| Kolhydrater | 17,06 g | 9,48 g |
| varav sockerarter | 5,44 g | 3,02 g |
| Fiber | 21,31 g | 11,84 g |
| Protein | 15,88 g | 8,82 g |
| Salt | 0,09 g | 0,05 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
