Recept av Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Snabb, hälsosam och mättande gröt, utan att behöva väga ingredienserna. Havremjöl och havreflingor med osötat kakaopulver, kokt i vatten och serverad med sojayoghurt för en näringsrik och praktisk frukost, lämplig för veganer och för dem som undviker mejeriprodukter.
Portion: ingrediensernas vikt delad med en portion, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 4: Blanda havremjölet, havreflingorna och det osötade kakaopulvret i en kastrull.
Steg 2 av 4: Tillsätt ett glas vatten och blanda väl.
Steg 3 av 4: Koka på medelvärme under ständig omrörning tills du får en krämig och mjuk konsistens (det tar bara några minuter).
Steg 4 av 4: Häll gröten i en skål och servera med osötad sojayoghurt efter smak.
Sammanfattning: Innehåller nickel · Identifierade allergener: Gluten och Soja
I grått: ej påvisadePåvisat
| Genomsnittliga värden | Per portion65 g · 1 av 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 029 kJ246 kcal | 1 584 kJ379 kcal |
| Fett | 5,66 g | 8,71 g |
| varav mättade fettsyror | 1,35 g | 2,08 g |
| Kolhydrater | 40,46 g | 62,25 g |
| varav sockerarter | 0,46 g | 0,7 g |
| Fiber | 6,77 g | 10,42 g |
| Protein | 7,02 g | 10,8 g |
| Salt | 0,01 g | 0,02 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
