Recept av Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Övernattningsfri gröt med tiramisu-smak: ett enkelt, snabbt och oemotståndligt recept, perfekt till frukost, mellanmål eller snacks. En version som enkelt kan anpassas till vegan eller glutenfri kost.
Portion: ingrediensernas vikt delad med en portion, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 5: Blanda havren (kli eller mixade flingor), det osötade kakaopulvret och vaniljpulvret (valfritt) i en kastrull.
Steg 2 av 5: Tillsätt vattnet och koka på medelvärme under ständig omrörning tills önskad konsistens uppnås.
Steg 3 av 5: Under tiden, blanda espressoshoten med burken med naturell grekisk yoghurt.
Steg 4 av 5: Häll den kokta gröten i en skål, toppa med kaffeyoghurten och garnera med mörk choklad i flisor.
Steg 5 av 5: Servera varm eller i rumstemperatur.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Innehåller laktos · Innehåller nickel · Identifierade allergener: Mjölk och mejeriprodukter · Allergener att kontrollera: Gluten
I grått: ej påvisadePåvisatMåste kontrolleras
| Genomsnittliga värden | Per portion220 g · 1 av 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| Fett | 10,54 g | 4,79 g |
| varav mättade fettsyror | 5,48 g | 2,49 g |
| Kolhydrater | 31,44 g | 14,29 g |
| varav sockerarter | 4,25 g | 1,93 g |
| Fiber | 4,71 g | 2,14 g |
| Protein | 15,62 g | 7,1 g |
| Salt | 0,09 g | 0,04 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
