Recept av Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Snabb overnight gröt med mochasmak (kaffe), perfekt för en hälsosam och näringsrik frukost, lämplig för vegansk och laktosfri kost. Snabb tillagning: kräver ingen blötläggning av spannmålen och kan ätas varm eller kall.
Portion: ingrediensernas vikt delad med en portion, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 5: Häll havrekli (eller havregryn) och snabbkaffe i en kastrull.
Steg 2 av 5: Tillsätt vattnet och koka i 5–6 minuter under omrörning tills vattnet har absorberats och gröten når önskad konsistens.
Steg 3 av 5: När värmen är avstängd, tillsätt sojayoghurten och blanda väl.
Steg 4 av 5: Flytta över till en skål och toppa med hackad mörk choklad om så önskas.
Steg 5 av 5: Servera varm eller kall; för en tjockare konsistens, låt stå i kylskåp i några timmar.
Sammanfattning: Innehåller nickel · Identifierade allergener: Soja · Allergener att kontrollera: Gluten
I grått: ej påvisadePåvisatMåste kontrolleras
| Genomsnittliga värden | Per portion100 g · 1 av 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| Fett | 3,69 g | 3,69 g |
| varav mättade fettsyror | 0,63 g | 0,63 g |
| Kolhydrater | 29,21 g | 29,21 g |
| varav sockerarter | 0,99 g | 0,99 g |
| Fiber | 3,47 g | 3,47 g |
| Protein | 10,49 g | 10,49 g |
| Salt | 0,04 g | 0,04 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
