Recept av
Snabb, krämig och hälsosam mikrovågsgröt: den perfekta frukosten klar på cirka 3 minuter, rik på fibrer, energi och god smak. Ett enkelt grundrecept som går att anpassa med frukt, nötsmör, kryddor och krisp efter smak.
Portion: ingrediensernas vikt delad med en portion, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 5: Blanda havregryn, mjölk eller växtbaserad dryck och en nypa salt i en mikrovågssäker skål. Om du använder mosad banan, tillsätt den direkt för att söta och göra gröten krämigare.
Steg 2 av 5: Ställ skålen i mikrovågsugnen och kör på medelhög effekt i 90 sekunder. Håll koll under tillagningen eftersom havren kan svälla och rinna över.
Steg 3 av 5: Ta ut skålen och rör kraftigt för att bryta upp klumparna och fördela krämigheten.
Steg 4 av 5: Ställ tillbaka skålen i mikrovågsugnen i ytterligare 30–60 sekunder, eller tills du får önskad konsistens (15–20 sekunder extra om du vill ha den tjockare; avbryt tidigare om du föredrar den lösare).
Steg 5 av 5: När den är klar, toppa med önskade tillbehör som kanel, mörk choklad och din favoritfrukt. Servera varm.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Innehåller laktos · Innehåller nickel · Identifierade allergener: Jordnötter, Soja, Mjölk och mejeriprodukter och Nötter · Allergener att kontrollera: Gluten
I grått: ej påvisadePåvisatMåste kontrolleras
| Genomsnittliga värden | Per portion240 g · 1 av 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 937 kJ224 kcal | 390 kJ93 kcal |
| Fett | 5,76 g | 2,4 g |
| varav mättade fettsyror | 0,96 g | 0,4 g |
| Kolhydrater | 32,28 g | 13,45 g |
| varav sockerarter | 6,07 g | 2,53 g |
| Fiber | 4,85 g | 2,02 g |
| Protein | 8,76 g | 3,65 g |
| Salt | 0,19 g | 0,08 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
