Foodie Cook Battle: Conforto de outono
4 criadores entram em competição, com um júri excecional
Receita de
Descubra o sabor autêntico das Spinacine vegetais ESPACIAIS: ingredientes selecionados como tofu e espinafres numa receita italiana única. Experimente agora!
Porção: o peso dos ingredientes dividido por 2 porções, sem os ingredientes «q.b.» e aqueles que a análise não considera, como o caldo. Não muda com o seletor de porções.
Passo 1 de 5: Colocamos numa panela os espinafres com a farinha de grão-de-bico, cozinhamos tudo junto por 3 minutos e depois trituramos tudo junto com o tofu, sal e pimenta.
Passo 2 de 5: Para formar as spinacine, umedeçamos as mãos e façamos os filés.
Passo 3 de 5: Preparamos uma massa misturando 2/3 colheres de sopa de farinha de arroz e água até obter uma massa líquida.
Passo 4 de 5: Esfarelamos os corn flakes e, depois de mergulhar os filés na massa, passamo-los nos corn flakes (previamente temperados com sal e pimenta)
Passo 5 de 5: Cozinhemos na frigideira com óleo dos dois lados por alguns minutos até ficarem dourados.
Em resumo: Contém níquel · Alergénios detetados: Glúten e Soja
A cinzento: não detetadosDetetado
| Valores médios | Por porção140 g · 1 de 2 | Por 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 964 kJ230 kcal | 688 kJ165 kcal |
| Gorduras | 5,77 g | 4,12 g |
| dos quais ácidos gordos saturados | 0,42 g | 0,3 g |
| Hidratos de carbono | 22,89 g | 16,35 g |
| dos quais açúcares | 1,58 g | 1,13 g |
| Fibras | 9,72 g | 6,94 g |
| Proteínas | 21,48 g | 15,34 g |
| Sal | 0,04 g | 0,03 g |
Calculada com base nos ingredientes da receita: não considera os vestígios nem a composição dos produtos que usas. Análise automática, limitada a alguns aspetos: pode conter erros, por isso verifica sempre o rótulo.
