Przepis autorstwa Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Szybka, zdrowa i sycąca owsianka, bez potrzeby ważenia składników. Mąka i płatki owsiane z niesłodzonym kakao, gotowane w wodzie i podawane z jogurtem sojowym dla pożywnego i praktycznego śniadania, odpowiedniego dla wegan i osób unikających nabiału.
Porcja: masa składników podzielona przez jedną porcję, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 4: W rondelku połącz mąkę owsianą, płatki owsiane i niesłodzone kakao.
Krok 2 z 4: Dodaj szklankę wody i dobrze wymieszaj.
Krok 3 z 4: Gotuj na średnim ogniu, stale mieszając, aż uzyskasz kremową i miękką konsystencję (zajmie to kilka minut).
Krok 4 z 4: Przełóż owsiankę do miski i podawaj z jogurtem sojowym bez dodatku cukru, według uznania.
W skrócie: Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Gluten i Soja
Na szaro: niewykryteWykryto
| Wartości średnie | Na porcję65 g · 1 z 1 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1029 kJ246 kcal | 1584 kJ379 kcal |
| Tłuszcz | 5,66 g | 8,71 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,35 g | 2,08 g |
| Węglowodany | 40,46 g | 62,25 g |
| w tym cukry | 0,46 g | 0,7 g |
| Błonnik | 6,77 g | 10,42 g |
| Białko | 7,02 g | 10,8 g |
| Sól | 0,01 g | 0,02 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
