Foodie Cook Battle: Jesienny komfort
4 twórców staje do rywalizacji przed wyjątkowym jury
Przepis autorstwa
Sałatka z kalmarów, szparagów i marchwi: smaczne, kolorowe i lekkie danie rybne. Prosty i łatwy do przygotowania przepis, idealny do podania na zimno jako letnie lub lekkie danie.
Porcja: masa składników podzielona przez 2 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 7: Obierz marchewki i pokrój je w słupki.
Krok 2 z 7: Oczyść szparagi i umyj je.
Krok 3 z 7: Umyj kalmary i pokrój je na kawałki.
Krok 4 z 7: Gotuj kalmary, szparagi i marchew na parze przez około 8-10 minut, aż będą miękkie, ale nie rozgotowane.
Krok 5 z 7: Przełóż wszystko do miski i dopraw oliwą z oliwek extra vergine, oregano oraz natką pietruszki według uznania.
Krok 6 z 7: Dobrze wymieszaj i pozostaw do ostygnięcia.
Krok 7 z 7: Podawaj sałatkę na zimno.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Nieodpowiedni dla wegetarian · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Mięczaki
Na szaro: niewykryteWykryto
| Wartości średnie | Na porcję331 g · 1 z 2 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 883 kJ211 kcal | 267 kJ64 kcal |
| Tłuszcz | 8,31 g | 2,51 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 1,99 g | 0,6 g |
| Węglowodany | 11,65 g | 3,52 g |
| w tym cukry | 11,65 g | 3,52 g |
| Błonnik | 5,2 g | 1,57 g |
| Białko | 20,46 g | 6,18 g |
| Sól | 0,33 g | 0,1 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
