Foodie Cook Battle: Jesienny komfort
4 twórców staje do rywalizacji przed wyjątkowym jury
Przepis autorstwa
Wafle ryżowe z pomidorkami i tuńczykiem: idealne jako przystawka lub apetyczna przekąska. Świeże i lekkie, doskonałe także na cieplejsze miesiące.
Porcja: masa składników podzielona przez 4 porcje, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 7: Odsącz filety tuńczyka z oleju i odłóż je na bok.
Krok 2 z 7: Pokrój pomidory w cienkie plastry.
Krok 3 z 7: W misce połącz pomidory i tuńczyka; dopraw oliwą extra virgin.
Krok 4 z 7: Przygotuj tacę i ułóż wafle (kukurydziane, orkiszowe i gryczane).
Krok 5 z 7: Równomiernie rozłóż mieszankę pomidorów i tuńczyka na waflach.
Krok 6 z 7: Posyp drobno posiekane pistacje na wierzchu, aby dodać chrupkości.
Krok 7 z 7: Podawaj natychmiast.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Nieodpowiedni dla wegetarian · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Ryby i Orzechy
Na szaro: niewykryteWykryto
| Wartości średnie | Na porcję126 g · 1 z 4 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 961 kJ230 kcal | 762 kJ182 kcal |
| Tłuszcz | 4,33 g | 3,43 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 0,82 g | 0,65 g |
| Węglowodany | 34,73 g | 27,51 g |
| w tym cukry | 2,11 g | 1,67 g |
| Błonnik | 3,83 g | 3,03 g |
| Białko | 13,14 g | 10,41 g |
| Sól | 0,18 g | 0,14 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
