Przepis autorstwa
Owsianka bez namaczania o smaku tiramisu: prosty, szybki i nieodparty przepis, idealny na śniadanie, podwieczorek lub przekąskę. Wersja łatwa do dostosowania do diety wegańskiej lub bezglutenowej.
Porcja: masa składników podzielona przez jedną porcję, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 5: W rondelku połącz owies (otręby lub zmiksowane płatki), niesłodzone kakao i wanilię w proszku (opcjonalnie).
Krok 2 z 5: Dodaj wodę i gotuj na średnim ogniu, stale mieszając, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Krok 3 z 5: W międzyczasie wymieszaj małą filiżankę kawy z kubeczkiem białego greckiego jogurtu.
Krok 4 z 5: Przełóż ugotowaną owsiankę do miski, na wierzch dodaj jogurt z kawą i udekoruj wiórkami gorzkiej czekolady.
Krok 5 z 5: Podawaj na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Zawiera laktozę · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Mleko i produkty mleczne · Alergeny do sprawdzenia: Gluten
Na szaro: niewykryteWykrytoDo sprawdzenia
| Wartości średnie | Na porcję220 g · 1 z 1 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1212 kJ290 kcal | 551 kJ132 kcal |
| Tłuszcz | 10,54 g | 4,79 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 5,48 g | 2,49 g |
| Węglowodany | 31,44 g | 14,29 g |
| w tym cukry | 4,25 g | 1,93 g |
| Błonnik | 4,71 g | 2,14 g |
| Białko | 15,62 g | 7,1 g |
| Sól | 0,09 g | 0,04 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
