Przepis autorstwa Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Lekki i smaczny deser śniadaniowy bez masła i bez jajek, przygotowany w kilka minut: otręby owsiane przełożone lekkim kremem z ricotty z dodatkiem kawy jęczmiennej i aromatu cynamonu.
Porcja: masa składników podzielona przez jedną porcję, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 5: Przygotuj kawę jęczmienną w kawiarce.
Krok 2 z 5: Użyj dwóch lub trzech łyżek kawy jęczmiennej, aby zmiękczyć paluszki z otrębów owsianych.
Krok 3 z 5: Wymieszaj ricottę z dwiema lub trzema łyżkami kawy jęczmiennej i dodaj cynamon w proszku do smaku, aby rozrzedzić i aromatyzować.
Krok 4 z 5: Złóż śniadanie, naprzemiennie układając warstwy zmiękczonych otrębów i kremu z ricotty.
Krok 5 z 5: Zjedz od razu albo odstaw do lodówki przed podaniem.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Zawiera laktozę · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Gluten i Mleko i produkty mleczne
Na szaro: niewykryteWykryto
| Wartości średnie | Na porcję180 g · 1 z 1 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1224 kJ293 kcal | 680 kJ163 kcal |
| Tłuszcz | 13,64 g | 7,58 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 7,27 g | 4,04 g |
| Węglowodany | 17,06 g | 9,48 g |
| w tym cukry | 5,44 g | 3,02 g |
| Błonnik | 21,31 g | 11,84 g |
| Białko | 15,88 g | 8,82 g |
| Sól | 0,09 g | 0,05 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
