Przepis autorstwa easyclarissa
Świeża i pyszna owsianka przygotowana z aromatyzowanej mąki owsianej, mleka, gorzkiej czekolady i jogurtu greckiego. To proste i szybkie śniadanie, stworzone dla osób, które chcą połączyć kremowość i smak w letniej, czekoladowej wersji, odpowiedniej także dla tych, którzy szukają pomysłu bez glutenu.
Porcja: masa składników podzielona przez jedną porcję, z wyłączeniem tych oznaczonych «do smaku» oraz tych, których analiza nie uwzględnia, takich jak bulion. Nie zmienia się wraz z wyborem liczby porcji.
Krok 1 z 5: Wsyp mąkę owsianą do rondelka i dodaj mleko, dokładnie mieszając, aby rozbić ewentualne grudki.
Krok 2 z 5: Gotuj na małym ogniu przez kilka minut, często mieszając, aż masa zgęstnieje i stanie się kremowa.
Krok 3 z 5: Zdejmij z ognia i dodaj posiekaną gorzką czekoladę, mieszając, aż całkowicie się rozpuści.
Krok 4 z 5: Przełóż owsiankę do miski i dopełnij ją jogurtem greckim na wierzchu lub z boku, po czym od razu podawaj.
Krok 5 z 5: Jeśli chcesz, dodaj świeże owoce, posiekane orzechy lub więcej czekolady, aby była jeszcze bardziej kusząca.
W skrócie: Nieodpowiedni dla wegan · Zawiera laktozę · Zawiera nikiel · Wykryte alergeny: Mleko i produkty mleczne · Alergeny do sprawdzenia: Gluten
Na szaro: niewykryteWykrytoDo sprawdzenia
| Wartości średnie | Na porcję310 g · 1 z 1 | Na 100 g |
|---|---|---|
| Energia | 1599 kJ382 kcal | 516 kJ123 kcal |
| Tłuszcz | 19,38 g | 6,25 g |
| w tym kwasy tłuszczowe nasycone | 9,92 g | 3,2 g |
| Węglowodany | 34,1 g | 11 g |
| w tym cukry | 14,57 g | 4,7 g |
| Błonnik | 3,07 g | 0,99 g |
| Białko | 18,48 g | 5,96 g |
| Sól | 0,19 g | 0,06 g |
Obliczono na podstawie składników przepisu: nie uwzględnia śladowych ilości ani składu używanych produktów. Automatyczna analiza ograniczona do niektórych aspektów: może zawierać błędy, dlatego zawsze sprawdzaj etykietę.
