Recept van
Salade van asperges, courgettes en kikkererwten met verse basilicum: een eenvoudig en goedkoop compleet gerecht, rijk aan groenten en plantaardige eiwitten. Zonder boter, zonder eieren en zonder lactose.
Portie: het gewicht van de ingrediënten gedeeld door 2 porties, zonder de ingrediënten met «naar behoefte» en de ingrediënten die niet door de analyse worden meegenomen, zoals bouillon. Verandert niet met de portieselector.
Stap 1 van 2: Was de groenten. Maak de asperges schoon en snijd ze doormidden.
Stap 2 van 2: Stoom de asperges en courgettes tot ze gaar zijn (ongeveer 10-15 minuten, afhankelijk van de dikte).
Kort samengevat: Bevat nikkel
In grijs: niet gedetecteerd
| Gemiddelde waarden | Per portie306 g · 1 van 2 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.231 kJ294 kcal | 402 kJ96 kcal |
| Vetten | 8,81 g | 2,88 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1,29 g | 0,42 g |
| Koolhydraten | 33,02 g | 10,79 g |
| waarvan suikers | 7,59 g | 2,48 g |
| Vezels | 11,14 g | 3,64 g |
| Eiwitten | 17,01 g | 5,56 g |
Berekend op basis van de ingrediënten van het recept: houdt geen rekening met sporen of de samenstelling van de producten die je gebruikt. Automatische analyse, beperkt tot bepaalde aspecten: kan fouten bevatten, dus controleer altijd het etiket.
