의 레시피
간단하면서도 놀라운 맛의 렌틸콩 수프로, 흰 바스마티 쌀이나 현미밥, 또는 팬에서 빠르게 만든 빵과 아주 잘 어울립니다.
1인분: 재료의 중량을 2인분으로 나눈 값입니다. «q.b.»로 표시된 재료와 육수처럼 분석에서 고려하지 않는 재료는 제외합니다. 인분 선택기에 따라 변경되지 않습니다.
전체 5단계 중 1단계: 팬에 오일과 다진 양파, 마늘을 함께 데우고 생강가루를 넣어 잘 섞습니다.
전체 5단계 중 2단계: 채소가 지글거리기 시작하면 강황, 카레, 씻어 물기를 뺀 렌틸콩을 넣고 끓는 물을 부어 모두 잠기게 합니다.
전체 5단계 중 3단계: 팬에 뚜껑을 덮고 중불에서 10분간 익힙니다.
전체 5단계 중 4단계: 뚜껑을 열고 소금 한 꼬집과 코코넛 밀크를 넣습니다. 섞은 뒤 다시 뚜껑을 덮고 5분 더 익힙니다.
전체 5단계 중 5단계: 수프가 완성되었습니다. 내기 전에 다진 파슬리와 신선한 코코넛 밀크를 약간 곁들여도 좋습니다.
에서 계산됨요약: 니켈 포함
회색: 검출되지 않음
| 평균값 | 1회 제공량당198 g · 2개 중 1개 | 100 g당 |
|---|---|---|
| 에너지 | 1,792 kJ428 kcal | 907 kJ217 kcal |
| 지방 | 19.85 g | 10.05 g |
| 이 중 포화 지방산 | 16.04 g | 8.12 g |
| 탄수화물 | 42.17 g | 21.35 g |
| 이 중 당류 | 8.2 g | 4.15 g |
| 식이섬유 | 11.69 g | 5.92 g |
| 단백질 | 17.81 g | 9.02 g |
| 소금 | 0.02 g | 0.01 g |
에서 계산됨레시피의 재료를 기준으로 계산됨: 흔적이나 사용하는 제품의 구성은 고려하지 않음. 자동 분석은 일부 항목에 한정되며 오류가 포함될 수 있으므로 항상 라벨을 확인하세요.
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