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成分

分量
  • 好みのビスケット3
  • 牛乳+デカフェコーヒー(ミックス)30
  • ギリシャヨーグルト(5%またはライト版は0%)200
  • 蜂蜜(または甘味料)q.b.
  • 無糖ココア(ふりかけ用)q.b.
エクスプレス朝食(ヨーグルトとビスケット)

エクスプレス朝食(ヨーグルトとビスケット)

@foodiecooklab
カテゴリ: 朝食

朝食やおやつにぴったりの簡単で手早いレシピ。浸したビスケットとヨーグルト+蜂蜜のクリームを重ねます。栄養目安(0%ヨーグルト使用時):約260 kcal、炭水化物28 g、脂質6 g、たんぱく質20 g。

難易度: 簡単
調理時間: 0 分調理: 0 分
準備時間: 5 分準備: 5 分
国: Italia
foodiecooklab@foodiecooklab

準備

  1. 6 中 1 ステップ

    ギリシャヨーグルトに蜂蜜を混ぜ、なめらかなクリームになるまで混ぜます。

  2. 6 中 2 ステップ

    ビスケットを牛乳とコーヒーのミックスに素早く浸します。

  3. 6 中 3 ステップ

    浸したビスケットとヨーグルトクリームを交互に重ねながらデザートを組み立て始めます。

  4. 6 中 4 ステップ

    最後はビスケットの層で終え、無糖ココアをふりかけます。

  5. 6 中 5 ステップ

    よりよい仕上がりのため、冷蔵庫で数時間、または一晩休ませます。

  6. 6 中 6 ステップ

    型/セルクル(使った場合)をそっと外し、提供する前にもう一度無糖ココアをふりかけます。

おすすめ

  • セルクル(任意)

一般情報

保存上の注意

冷蔵庫(数時間、または一晩休ませる)

その他の情報

Alessandro D'OnofrioのInstagramリールに着想を得たレシピです。栄養価の目安は0%ヨーグルト使用時のものです。

原産地

Italia, Puglia

分析

マクロ栄養素 (100 gr)

注意
ここに表示されているデータは、特定の詳細に限定されており、独自アルゴリズムを使用した分析の結果です。そのため、誤りや不正確さが含まれている可能性があるため、常にユーザーにその正確性を確認するよう求めています。異常が見つかった場合は、こちらにご連絡ください。 info@foodiecooklab.it
ライフスタイル
不耐性とアレルギー
エネルギー (kcal)139.46
炭水化物 (g)9.27
うち糖質(g)4.42
脂肪 (g)8.87
飽和脂肪酸 (g)4.42
タンパク質 (g)5.74
食物繊維 (g)0.23
セール0.11
  • タンパク質
    5.74g · 16%
  • 炭水化物
    9.27g · 27%
  • 脂肪
    8.87g · 57%