ギリシャヨーグルト、卵、ベーキングパウダー入りの薄力粉だけで作る3つの材料の朝食用パンケーキ。計量器なしで作れる、手早くてくっつきにくいフライパンで焼くレシピ。
| 平均値 | 1食あたり57 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 410 kJ98 kcal | 725 kJ173 kcal |
| 脂質 | 4.16 g | 7.36 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.52 g | 2.69 g |
| 炭水化物 | 9.37 g | 16.58 g |
| 糖類 | 0.57 g | 1 g |
| 食物繊維 | 0.27 g | 0.47 g |
| たんぱく質 | 6.07 g | 10.74 g |
| 食塩 | 0.31 g | 0.54 g |
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
6件中1件目: ベーキングパウダーをふるう。
6件中2件目: ボウルにギリシャヨーグルト、卵、薄力粉を入れて混ぜ、ふるったベーキングパウダーも加える。多少ダマが残っていても気にしない。
6件中3件目: くっつきにくいフライパンに油かバターを薄く塗り、中強火で温める。
6件中4件目: 生地をフライパンに流し入れる。下側がきつね色になったら弱火にし、表面が落ち着くまでふたをして加熱する。
6件中5件目: パンケーキを裏返し、中火で数分焼く。その後もう一度弱火にして、ふたをして完全に火が通るまで焼く。中心はやわらかくても、しっかり火が通っていなければならない。
6件中6件目: メープルシロップまたはヘーゼルナッツとココアのスプレッドを添えて温かいうちに出す。
グレー表示：未検出検出
要約: ビーガン不可 · ラクトースを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、牛乳・乳製品
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
