
手早く高たんぱくな朝食です。浸したビスケットとギリシャヨーグルトを重ね、カカオクリームをトッピングします。約3分で作れ、冷蔵庫で数時間休ませます。
ビスケットを牛乳とカフェイン抜きコーヒー半量の混ぜた液に浸します。
ビスケット、次にギリシャヨーグルトの層を重ね、好みの高さになるまで交互に繰り返します。
最後のヨーグルトの層の上にカカオトッピングをのせ、上にビスケットを1枚のせて閉じます。
無糖ココアパウダーに水と甘味料を加えて、なめらかでほどよく濃いクリームになるまで混ぜます。
冷蔵庫に入れ、食べる前に数時間休ませます。
ボウル
スプーン
ビスケットを浸すためのグラスまたは小さなカップ
食べる前に数時間冷蔵庫で保存する
手早い朝食向けのレシピです。分量は好みに合わせて調整できます。より甘くしたい場合は、甘味料をお好みで調整してください。
Italia
| エネルギー(キロカロリー) | 160.2 |
| 炭水化物(グラム) | 9.99 |
| うち糖類(グラム) | 4.67 |
| 脂質(グラム) | 9.99 |
| うち飽和脂肪酸(グラム) | 4.94 |
| たんぱく質(グラム) | 6.96 |
| 食物繊維(グラム) | 1.76 |
| 食塩(グラム) | 0.11 |