暑い日にぴったりの、チアシードを使ったミニチーズケーキを手早くフレッシュに作るレシピ。夜にわずか5分で仕込み、朝にはそのまま楽しめます。
ビスケットを砕き、瓶またはグラスの底に敷く。
土台に牛乳を少しかける。
ギリシャヨーグルト、チアシード、甘味料（好みで）を混ぜてクリームを作る。
クリームを土台の上に流し入れ、一晩冷蔵庫に入れる。
翌朝、ヘーゼルナッツクリームとクランチ、または好みのものをのせて食べる。
Bin matawa gurasu
Reizouko
一晩冷蔵庫で保存する。
ヘルシーで手早い朝食にぴったりです。
Italia, Lombardia
| エネルギー（キロカロリー） | 134.67 |
| 炭水化物（グラム） | 11.22 |
| うち糖類（グラム） | 4.47 |
| 脂質（グラム） | 7.5 |
| うち飽和脂肪酸（グラム） | 3.19 |
| たんぱく質（グラム） | 6.35 |
| 食物繊維（グラム） | 1.93 |
| 食塩（グラム） | 0.09 |
