のレシピ
簡単で軽く、風味豊かな塩味タルト。さっと作れるランチや屋外ピクニックにぴったり。外はサクサク、中はクリーミーで、アスパラガス、グリーンピース、フェタの具が楽しめる。
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
5件中1件目: 小麦粉、水、オリーブオイル、塩を混ぜて、なめらかな生地になるまでこねる。包んで30分休ませる。
5件中2件目: フライパンでアスパラガスとグリーンピースをオリーブオイル少々、塩、こしょうで炒める。
5件中3件目: 野菜をボウルに入れ、卵と砕いたフェタを加えてよく混ぜる。
5件中4件目: 生地をクッキングシートの上でのばし、フォークで底に穴を開け、具をのせて縁を折り返す。
5件中5件目: 180°Cのオーブンで、きつね色になるまで約30分焼く。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、牛乳・乳製品
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり140 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 849 kJ203 kcal | 606 kJ145 kcal |
| 脂質 | 5.75 g | 4.11 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.39 g | 2.42 g |
| 炭水化物 | 27.06 g | 19.33 g |
| 糖類 | 3.89 g | 2.78 g |
| 食物繊維 | 2.98 g | 2.13 g |
| たんぱく質 | 11.42 g | 8.16 g |
| 食塩 | 0.31 g | 0.22 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
