ゆでた米の使い切りに最適な塩味の焼きケーキ。ほうれん草をおいしく食べやすくした一品。エアフライヤーまたはオーブンでこんがり焼き目をつける。
| 平均値 | 1食あたり310 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,978 kJ473 kcal | 638 kJ153 kcal |
| 脂質 | 27.59 g | 8.9 g |
| 飽和脂肪酸 | 13.89 g | 4.48 g |
| 炭水化物 | 3.41 g | 1.1 g |
| 糖類 | 1.24 g | 0.4 g |
| 食物繊維 | 1.43 g | 0.46 g |
| たんぱく質 | 51.21 g | 16.52 g |
| 食塩 | 4.25 g | 1.37 g |
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
7件中1件目: ボウルに、すでに炊いた米と、炒めて刻んだほうれん草を入れる。
7件中2件目: 卵、パルミジャーノ、ひとつまみの塩を加え、なめらかになるまでよく混ぜる。
7件中3件目: 型（または個別の小型型2つ）に、米の生地を一層入れる。
7件中4件目: その上に、糸引きチーズを小さく切って散らす。
7件中5件目: 残りの生地で覆って表面をならし、上からさらにパルミジャーノをふり、少量のオイルを回しかける。
7件中6件目: エアフライヤーで200℃、15〜20分焼くか、予熱した200℃のオーブンで同時間焼き、きつね色の焼き目をつける。
7件中7件目: 焼き上がったら取り出し、数分温めてから、ワンプレート料理として、または夕食の救世主メニューとして出す。
グレー表示：未検出検出
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、牛乳・乳製品
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
