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のレシピ
かぼちゃクリームとパプリカ風味のカリカリ豆を合わせた、とてもおいしくて食感も楽しいブルスケッタ。忙しいけれど味わい深いランチにぴったりです。
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
4件中1件目: パンのスライスを少量の油をひいたフライパンで、こんがりするまで焼く。
4件中2件目: 角切りにしたかぼちゃを、少量の油、にんにく1片、塩、こしょうとともにフライパンで加熱する。やわらかくなったら、ハンドブレンダーでなめらかなクリーム状になるまで攪拌する。
4件中3件目: ボウルに豆、パプリカ、塩、少量の油を入れて混ぜる。エアフライヤーで190℃、10分加熱し、カリッとさせる。
4件中4件目: トーストしたパンにかぼちゃクリームを塗り、最後にカリカリの豆をのせる。
要約: ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり326 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 1,565 kJ374 kcal | 480 kJ115 kcal |
| 脂質 | 1.14 g | 0.35 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.23 g | 0.07 g |
| 炭水化物 | 77.39 g | 23.74 g |
| 糖類 | 8.61 g | 2.64 g |
| 食物繊維 | 10.76 g | 3.3 g |
| たんぱく質 | 13.63 g | 4.18 g |
| 食塩 | 0.59 g | 0.18 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
