のレシピ
ペストとツナの冷製ライスは、少ない材料で短時間に簡単に作れるレシピ。
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
7件中1件目: パッケージに記載された時間どおりに、米をアルデンテにゆでる。
7件中2件目: トマトを洗って角切りにする。
7件中3件目: ツナの余分な油をしっかり切る。
7件中4件目: 米が炊けたら水気を切り、冷水で冷やすか、氷水に通して加熱を止めてから、もう一度しっかり水気を切る。
7件中5件目: 米に角切りトマト、ほぐしたツナ、ペストを加える。
7件中6件目: ペストが米全体に均一に絡むよう、よく混ぜ合わせる。
7件中7件目: すぐに冷製ライスとして出すか、食べる直前まで冷蔵庫で保存する。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: 魚、牛乳・乳製品
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり211 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 2,288 kJ547 kcal | 1,083 kJ259 kcal |
| 脂質 | 20.07 g | 9.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.82 g | 0.39 g |
| 炭水化物 | 68.38 g | 32.37 g |
| 糖類 | 2.24 g | 1.06 g |
| 食物繊維 | 1.35 g | 0.64 g |
| たんぱく質 | 26.58 g | 12.58 g |
| 食塩 | 0.51 g | 0.24 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
