たった5分の準備でおいしいズッキーニのラザニアが作れる、簡単で手早いレシピ。軽くておいしい昼食にぴったり。
| 平均値 | 1食あたり125 g · 1/2 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 494 kJ118 kcal | 395 kJ94 kcal |
| 脂質 | 7.43 g | 5.94 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.56 g | 2.05 g |
| 炭水化物 | 1.5 g | 1.2 g |
| 糖類 | 1.43 g | 1.14 g |
| 食物繊維 | 0.98 g | 0.78 g |
| たんぱく質 | 10.88 g | 8.7 g |
| 食塩 | 0.33 g | 0.26 g |
1食分：材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
7件中1件目: ズッキーニを薄切りにする。
7件中2件目: キッチンペーパーで水気を拭く。
7件中3件目: あらかじめオリーブオイルを塗った耐熱皿の底に薄切りを並べる。
7件中4件目: 七面鳥の薄切りまたは加熱済みハム、スカモルツァ/パルミジャーノを重ねる。
7件中5件目: 材料がなくなるまで層を繰り返す。
7件中6件目: 仕上げにエクストラバージンオリーブオイルを少量かける。
7件中7件目: エアフライヤーで180°Cで20分、またはオーブンで180°Cで約25分焼く（時間はオーブンによって異なる場合がある）。
グレー表示：未検出検出
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトースを含む · 検出されたアレルゲン: 牛乳・乳製品
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
