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3つの材料のパンケーキ(簡単な朝食)

3つの材料のパンケーキ(簡単な朝食)

のレシピ

難易度
簡単
作り方
5分
調理
10分
原産地
イタリア

説明

ギリシャヨーグルト、卵、ベーキングパウダー入りの薄力粉だけで作る3つの材料の朝食用パンケーキ。計量器なしで作れる、手早くてくっつきにくいフライパンで焼くレシピ。

材料

分量
  • ギリシャヨーグルト2 大さじ
  • 卵1 ユニット
  • 薄力粉2 大さじ
  • ベーキングパウダー5 g
  • フライパンに塗る油またはバター適量
  • メープルシロップ適量

栄養成分

98 kcal/1食分 · 57 g

栄養成分

98 kcal/1食分 · 57 g

1食分:材料の重量を2食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。

アレルゲンと分析

グルテン、卵、牛乳・乳製品

アレルゲンと分析

グルテン、卵、牛乳・乳製品

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作り方

  1. 1

    6件中1件目: ベーキングパウダーをふるう。

  2. 2

    6件中2件目: ボウルにギリシャヨーグルト、卵、薄力粉を入れて混ぜ、ふるったベーキングパウダーも加える。多少ダマが残っていても気にしない。

  3. 3

    6件中3件目: くっつきにくいフライパンに油かバターを薄く塗り、中強火で温める。

  4. 4

    6件中4件目: 生地をフライパンに流し入れる。下側がきつね色になったら弱火にし、表面が落ち着くまでふたをして加熱する。

  5. 5

    6件中5件目: パンケーキを裏返し、中火で数分焼く。その後もう一度弱火にして、ふたをして完全に火が通るまで焼く。中心はやわらかくても、しっかり火が通っていなければならない。

  6. 6

    6件中6件目: メープルシロップまたはヘーゼルナッツとココアのスプレッドを添えて温かいうちに出す。

朝食
Foodiecooklab
  • ビーガン不可
  • ベジタリアン向け
  • ペスカタリアン向け
  • グルテンを含む
  • ラクトースを含む
  • ニッケルなし
アレルゲンおよび原材料分析計算:Tuduu

要約: ビーガン不可 · ラクトースを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、卵、牛乳・乳製品

アレルゲン EU規則1169/2011

  1. 1グルテン検出
  2. 2甲殻類未検出
  3. 3卵検出
  4. 4魚未検出
  5. 5ピーナッツ未検出
  6. 6大豆未検出
  7. 7牛乳・乳製品検出
  8. 8ナッツ類未検出
  9. 9セロリ未検出
  10. 10マスタード未検出
  11. 11ゴマ未検出
  12. 12亜硫酸塩未検出
  13. 13ルピナス未検出
  14. 14軟体動物未検出

グレー表示:未検出検出

その他の感受性

未検出
豆類 · ナス科 · 香料 · コーヒー · 一粒系小麦 · トマト
検出
牛乳
平均値1食あたり57 g · 1/2100 gあたり
エネルギー410 kJ98 kcal725 kJ173 kcal
脂質4.16 g7.36 g
飽和脂肪酸1.52 g2.69 g
炭水化物9.37 g16.58 g
糖類0.57 g1 g
食物繊維0.27 g0.47 g
たんぱく質6.07 g10.74 g
食塩0.31 g0.54 g
  • たんぱく質10.74 g · 24%
  • 炭水化物16.58 g · 38%
  • 脂質7.36 g · 38%
計算:Tuduu

レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。

計算:Tuduu

アドバイスと保存方法

ヒント
  • くっつきにくいフライパン
  • ふた
  • ボウル
  • ふるい(ベーキングパウダー用)
その他の情報
@easyclarissa の動画を元にしたレシピで、@foodiecooklab が Instagram で共有。手早い朝食にぴったりで、計量器なしで作れる。

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