ブロッコリーとソーセージの入ったおいしいラザニアの一品で、家族のランチにぴったり。
| 平均値 | 1食あたり458 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 3,949 kJ944 kcal | 863 kJ206 kcal |
| 脂質 | 54.81 g | 11.98 g |
| 飽和脂肪酸 | 20.68 g | 4.52 g |
| 炭水化物 | 62.59 g | 13.68 g |
| 糖類 | 11.71 g | 2.56 g |
| 食物繊維 | 4.67 g | 1.02 g |
| たんぱく質 | 48.95 g | 10.7 g |
| 食塩 | 1.46 g | 0.32 g |
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
グレー表示：未検出検出
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、牛乳・乳製品
9件中1件目: ブロッコリーをきれいにして、一口大に切る。
9件中2件目: フライパンにエクストラバージンオリーブオイルを熱し、ニンニクを炒める。
9件中3件目: ほぐしたソーセージを加え、数分炒める。
9件中4件目: ブロッコリーと水を加え、ふたをしてブロッコリーがやわらかくなるまで煮る。
9件中5件目: 20×20の耐熱皿にベシャメルソースを一層敷く。
9件中6件目: ラザニアシートを1枚のせ、ブロッコリーとソーセージの混ぜ合わせ、ちぎったモッツァレラ、パルミジャーノを加える。
9件中7件目: 材料がなくなるまで層を繰り返し、最後はベシャメルソースとパルミジャーノで終える。
9件中8件目: 180°Cに予熱したオーブンで約40分焼く。
9件中9件目: 少し温かくなるまで置いてから提供する。
