のレシピ
かぼちゃベースのベシャメルを詰めた巨大コンキリオーニ4個のレシピ。オーブンでもエアフライヤーでも作れる。手軽で、風味のよいバランスの取れたパスタ料理にぴったり。
1食分：材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。
7件中1件目: パッケージ表示の時間に従ってパスタを茹で、茹で上がりの約2分前に湯切りする。
7件中2件目: 加熱を止めるには、冷水にさっとくぐらせてもよい。
7件中3件目: かぼちゃの「ベシャメル」を作る。加熱したかぼちゃをつぶすかミキサーにかけ、牛乳と小麦粉に混ぜ合わせ、クリーミーになるまでよく合わせる。塩で味を調える。
7件中4件目: コンキリオーニにかぼちゃベシャメルを詰める。
7件中5件目: 詰めたコンキリオーニの上にパルミジャーノを散らす。
7件中6件目: エアフライヤーまたは180°Cに予熱したオーブンで焼く。1人分なら約12分で十分。
7件中7件目: 熱いうちに提供して楽しむ。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン向けか要確認 · ペスカタリアン向けか要確認 · ラクトースを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、牛乳・乳製品
グレー表示：未検出検出
| 平均値 | 1食あたり218 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 702 kJ168 kcal | 323 kJ77 kcal |
| 脂質 | 0.67 g | 0.31 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.24 g | 0.11 g |
| 炭水化物 | 32.93 g | 15.14 g |
| 糖類 | 7.63 g | 3.51 g |
| 食物繊維 | 1.37 g | 0.63 g |
| たんぱく質 | 8.31 g | 3.82 g |
| 食塩 | 0.04 g | 0.02 g |
レシピの原材料をもとに算出：微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。
