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フェンネルの詰め物グラタン

フェンネルの詰め物グラタン

のレシピ

難易度
簡単
作り方
30分
調理
35分
原産地
イタリア, Liguria

説明

余ったフェンネルの外側を活用して、おいしいグラタンに生まれ変わらせるリメイクレシピです。

材料

分量
  • フェンネル2 単位
  • ボイルハム100 g
  • パルミジャーノ2 大さじ
  • 表面用パルミジャーノ適量
  • 中くらいのゆでじゃがいも1 ユニット
  • ハムと一緒にミキサーにかけたフェンネルの葉適量
  • フェンネルシード適量
  • こしょう適量
  • ミニトマト200 g
  • ミニトマトの市販ソース適量
  • 玉ねぎ半分0.5 単位
  • 塩適量
  • エクストラバージンオリーブオイル適量
  • 乳糖不使用の牛乳250 ml
  • タイプ1の小麦粉20 g
  • エクストラバージンオリーブオイル15 g
  • ベシャメルソース用の塩適量
  • ベシャメルソース用のこしょう適量

栄養成分

225 kcal/1食分 · 327 g

栄養成分

225 kcal/1食分 · 327 g

1食分:材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。

アレルゲンと分析

グルテン、牛乳・乳製品

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作り方

  1. 1

    6件中1件目: フェンネルの外側の皮が硬すぎる場合はむいて洗い、沸騰した湯で7〜10分ゆでる。やわらかいが崩れない程度にする。冷ます。

  2. 2

    6件中2件目: ゆでたじゃがいもをつぶし、フェンネルの葉と一緒にミキサーにかけたハム、パルミジャーノ、フェンネルシード、こしょうを加える。よく混ぜる。

  3. 3

    6件中3件目: ソースを作る。ミニトマトを4等分に切り、オリーブオイルで玉ねぎを炒め、焦げないように水を少し加える。ミニトマトを加えてやわらかくする。市販のソースを加え、塩で味を調え、ミキサーにかける。

  4. 4

    6件中4件目: ベシャメルソースを作る。牛乳、粉、オリーブオイル、塩、こしょうをミキサーにかける。小鍋で混ぜながら加熱し、とろみがつくまで火にかけるが、ややゆるい状態にしておく。

  5. 5

    6件中5件目: 耐熱皿に重ねる。ソース、ベシャメルソース、詰めたフェンネル、ソース、ベシャメルソース、パルミジャーノの順に入れる。

  6. 6

    6件中6件目: 200℃のオーブンで約35分、こんがり焼き色がつくまで焼く。必要なら、焼きやすくするために耐熱皿の周囲に水を加える。

ワンプレート料理
di_bina_in_meglio
  • ビーガン不可
  • ベジタリアン不可
  • ペスカタリアン不可
  • グルテンを含む
  • ラクトースを含む
  • ニッケルを含む
アレルゲンおよび原材料分析計算:Tuduu

要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、牛乳・乳製品

アレルゲン EU規則1169/2011

  1. 1グルテン検出
  2. 2甲殻類未検出
  3. 3卵未検出
  4. 4魚未検出
  5. 5ピーナッツ未検出
  6. 6大豆未検出
  7. 7牛乳・乳製品検出
  8. 8ナッツ類未検出
  9. 9セロリ未検出
  10. 10マスタード未検出
  11. 11ゴマ未検出
  12. 12亜硫酸塩未検出
  13. 13ルピナス未検出
  14. 14軟体動物未検出

グレー表示:未検出検出

その他の感受性

未検出
豆類 · 香料 · コーヒー · 一粒系小麦
検出
牛乳 · ナス科 · トマト
平均値1食あたり327 g · 1/4100 gあたり
エネルギー943 kJ225 kcal288 kJ69 kcal
脂質10.34 g3.16 g
飽和脂肪酸3.6 g1.1 g
炭水化物20.22 g6.18 g
糖類7.3 g2.23 g
食物繊維4.09 g1.25 g
たんぱく質12.53 g3.83 g
食塩0.43 g0.13 g
  • たんぱく質3.83 g · 22%
  • 炭水化物6.18 g · 36%
  • 脂質3.16 g · 42%
計算:Tuduu

レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。

計算:Tuduu

アドバイスと保存方法

ヒント
  • ピーラー
  • 焦げ付き防止鍋
  • ハンドブレンダー
  • ミキサー
  • 小鍋
  • 耐熱皿
保存方法
すぐに食べるか、冷蔵庫で最長2日保存してください。
その他の情報
リメイクや節約に最適なレシピで、シンプルで旬の食材を使います。

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