
のレシピ
余ったフェンネルの外側を活用して、おいしいグラタンに生まれ変わらせるリメイクレシピです。
1食分:材料の重量を4食分で割ったもの。「適量」の材料と、だしなど分析対象外のものは除きます。食数の選択では変わりません。


6件中1件目: フェンネルの外側の皮が硬すぎる場合はむいて洗い、沸騰した湯で7〜10分ゆでる。やわらかいが崩れない程度にする。冷ます。
6件中2件目: ゆでたじゃがいもをつぶし、フェンネルの葉と一緒にミキサーにかけたハム、パルミジャーノ、フェンネルシード、こしょうを加える。よく混ぜる。
6件中3件目: ソースを作る。ミニトマトを4等分に切り、オリーブオイルで玉ねぎを炒め、焦げないように水を少し加える。ミニトマトを加えてやわらかくする。市販のソースを加え、塩で味を調え、ミキサーにかける。
6件中4件目: ベシャメルソースを作る。牛乳、粉、オリーブオイル、塩、こしょうをミキサーにかける。小鍋で混ぜながら加熱し、とろみがつくまで火にかけるが、ややゆるい状態にしておく。
6件中5件目: 耐熱皿に重ねる。ソース、ベシャメルソース、詰めたフェンネル、ソース、ベシャメルソース、パルミジャーノの順に入れる。
6件中6件目: 200℃のオーブンで約35分、こんがり焼き色がつくまで焼く。必要なら、焼きやすくするために耐熱皿の周囲に水を加える。
要約: ビーガン不可 · ベジタリアン不可 · ペスカタリアン不可 · ラクトースを含む · ニッケルを含む · 検出されたアレルゲン: グルテン、牛乳・乳製品
グレー表示:未検出検出
| 平均値 | 1食あたり327 g · 1/4 | 100 gあたり |
|---|---|---|
| エネルギー | 943 kJ225 kcal | 288 kJ69 kcal |
| 脂質 | 10.34 g | 3.16 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.6 g | 1.1 g |
| 炭水化物 | 20.22 g | 6.18 g |
| 糖類 | 7.3 g | 2.23 g |
| 食物繊維 | 4.09 g | 1.25 g |
| たんぱく質 | 12.53 g | 3.83 g |
| 食塩 | 0.43 g | 0.13 g |
レシピの原材料をもとに算出:微量混入や使用する製品の組成は考慮していません。 自動分析は一部の項目に限られており、誤りを含む可能性があります。そのため、必ず表示を確認してください。



