Foodie Cook Battle: Őszi kényelem
4 alkotó méri össze tudását egy különleges zsűri előtt
receptje
Spárga-, cukkini- és csicseriborsó-saláta friss bazsalikommal: egyszerű és olcsó egytálétel, amely gazdag zöldségekben és növényi fehérjében. Vaj, tojás és laktóz nélkül.
Adag: a hozzávalók tömege 2 adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Lépés 1 / 2: Mossátok meg a zöldségeket. Tisztítsátok meg a spárgát, és vágjátok félbe.
Lépés 2 / 2: Pároljátok a spárgát és a cukkinit puhára (kb. 10-15 perc, a vastagságtól függően).
Röviden: Nikkelt tartalmaz
Szürkével: nem észlelve
| Átlagos értékek | Adagonként306 g · 1 / 2 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 1231 kJ294 kcal | 402 kJ96 kcal |
| Zsír | 8,81 g | 2,88 g |
| ebből telített zsírsavak | 1,29 g | 0,42 g |
| Szénhidrát | 33,02 g | 10,79 g |
| ebből cukrok | 7,59 g | 2,48 g |
| Rost | 11,14 g | 3,64 g |
| Fehérje | 17,01 g | 5,56 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét.
