easyclarissa receptje
Friss és finom zabkása ízesített zablisztből, tejjel, étcsokoládéval és görög joghurttal. Egyszerű és gyors reggeli, amely a krémességet és az ízt ötvözi egy nyári csokoládés változatban, gluténmentes ötletet keresőknek is ideális.
Adag: a hozzávalók tömege egy adag értékkel osztva, a „q.b.” jelölésű és az elemzés által figyelembe nem vett hozzávalók, például a húsleves nélkül. Az adagválasztóval nem változik.
Lépés 1 / 5: Öntsd a zablisztet egy kis lábasba, majd add hozzá a tejet, és alaposan keverd el, hogy a csomók feloldódjanak.
Lépés 2 / 5: Lassú tűzön főzd néhány percig, gyakran kevergetve, amíg a keverék besűrűsödik és krémes állagú lesz.
Lépés 3 / 5: Vedd le a tűzről, és keverd bele az aprított étcsokoládét, amíg teljesen elolvad.
Lépés 4 / 5: Öntsd a zabkását egy tálba, és tedd rá vagy mellé a görög joghurtot, majd azonnal tálald.
Lépés 5 / 5: Ha szeretnéd, adj hozzá friss gyümölcsöt, aprított olajos magvakat vagy még több csokoládét, hogy még finomabb legyen.
Röviden: Vegánoknak nem megfelelő · Laktózt tartalmaz · Nikkelt tartalmaz · Azonosított allergének: Tej és tejtermékek · Ellenőrizendő allergének: Glutén
Szürkével: nem észlelveÉszlelveEllenőrizendő
| Átlagos értékek | Adagonként310 g · 1 / 1 | 100 grammonként |
|---|---|---|
| Energia | 1599 kJ382 kcal | 516 kJ123 kcal |
| Zsír | 19,38 g | 6,25 g |
| ebből telített zsírsavak | 9,92 g | 3,2 g |
| Szénhidrát | 34,1 g | 11 g |
| ebből cukrok | 14,57 g | 4,7 g |
| Rost | 3,07 g | 0,99 g |
| Fehérje | 18,48 g | 5,96 g |
| Só | 0,19 g | 0,06 g |
A recept összetevői alapján számítva: nem veszi figyelembe a nyomokban előforduló anyagokat, illetve az általad használt termékek összetételét. Automatikus elemzés, amely néhány szempontra korlátozódik: hibákat tartalmazhat, ezért mindig ellenőrizd a címkét.
