Friss és finom zabkása ízesített zablisztből, tejjel, étcsokoládéval és görög joghurttal. Egyszerű és gyors reggeli, amely a krémességet és az ízt ötvözi egy nyári csokoládés változatban, gluténmentes ötletet keresőknek is ideális.
Öntsd a zablisztet egy kis lábasba, majd add hozzá a tejet, és alaposan keverd el, hogy a csomók feloldódjanak.
Lassú tűzön főzd néhány percig, gyakran kevergetve, amíg a keverék besűrűsödik és krémes állagú lesz.
Vedd le a tűzről, és keverd bele az aprított étcsokoládét, amíg teljesen elolvad.
Öntsd a zabkását egy tálba, és tedd rá vagy mellé a görög joghurtot, majd azonnal tálald.
Ha szeretnéd, adj hozzá friss gyümölcsöt, aprított olajos magvakat vagy még több csokoládét, hogy még finomabb legyen.
Lábas
Konyhai habverő
Tál
Hűtőben, jól lefedve, legfeljebb 24 óráig tárolható. Fogyasztás előtt keverd át; ha szükséges, adj hozzá egy kevés tejet vagy vizet, hogy visszanyerd a krémes állagot.
A recept természetesen rugalmas: a tej helyett vizet vagy más folyadékot is használhatsz, illetve görög joghurt 0%-ot vagy növényi joghurtot is. Ideális
Italia
| Energia (kcal) | 123,3 |
| Szénhidrátok (g) | 11 |
| amelyből cukrok (g) | 4,7 |
| Zsír (g) | 6,25 |
| amelyből telített zsírsavak (g) | 3,19 |
| Fehérje (g) | 5,96 |
| Rostok (g) | 1 |
| Akció | 0,05 |
